问题肌肤认知之「敏感肌指南」

随着敏感肌的发生率的快速上升，敏感肌肤也成为一种常见的问题皮肤类型。本文中，则美将尽量全面的介绍几种常见的敏感肌类型以及改善方案。

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“敏感肌皮肤”是一种比正常皮肤具有更高反应性，并且对外界环境因素的影响在皮肤上反应比正常皮肤更剧烈的皮肤类型。主要表现在肌肤敏感性高、耐受性差和肌肤高反应性三大特点，主观表现为刺痛感、瘙痒感、灼热感及紧绷感等；客观反应则表现为红斑、水肿、毛细血管扩张等。

敏感肌的发生不是单方面原因，通常是多因素共同作用的结果，常见的主要因素为环境因素、物理因素、化学因素、过度去角质、皮肤病导致的皮肤敏感这五类。

①环境因素

生活中接触到的环境因素包括日光照射、风、粉尘、温度、湿度。其中日光照射是最常见的诱因之一，尤其是紫外线照射，过度日晒出现的慢性光线性皮炎是导致敏感肌的重要因素。

②物理因素

温度骤变，毛细血管耐受性超出自身范围导致扩张破裂。而接触皮肤的衣服或材质也可引起皮肤敏感。一些衣物和毛巾等过度使用化学物质或者染料，对皮肤产生刺激从而引起皮肤长期处于过敏反应下也会导致敏感肌。

③化学因素

使用含有激素或铅汞的不合规化妆品、过度的护肤、清洁剂和消毒产品的长期大范围的使用。

④过度去角质

大部分的健康肌肤是不用去角质的，因为皮肤角质本身就有更替周期，会自然脱落。过于频繁地使用各种深度清洁产品，会破坏正常角质层，导致皮肤屏障脆弱。

⑤皮肤病导致的皮肤敏感

季节过敏性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎等，这些疾病本身会出现炎症反应，疾病发展到一定程度会导致皮肤的反应性增高，出现敏感。加上不规范的治疗，滥用激素，致使这种情况越来越严重。

归结下来，过度使用清洁剂、化妆品，滥用激素、长期日晒都是主要的原因，而不合格的护理以及美妆产品，不明成分的药物及护肤品，不适合自身的美容项目，都是近年来敏感肌的主要来源渠道，造就了大批敏感皮肤。

从皮肤敏感的现象，再结合皮肤学的角度，我们也能看出导致问题的本质是什么原因。

①敏感肌更容易受到外源性刺激产生炎症，因敏感肌的角质层较薄，角质细胞面积少。而面部是最常见的皮肤敏感部位，同时面部使用的产品品类很多（尤其是女性），不合理的使用会导致面部皮肤屏障更薄，神经末梢密度更大。皮肤敏感性与皮肤感觉神经支配有关，无髓神经纤维与肥大细胞之间有直接联系：应激诱导无髓神经纤维中的P物质（SP），触发肥大细胞脱颗粒，释放组胺。也就直接导致面部的一些不适感出现，例如泛红、瘙痒、热、痛等主观感觉。

②敏感肌的屏障功能差，本质上是角质层细胞间脂质失衡的结果。它在皮肤中起着维护皮肤屏障功能和保湿能力这两大作用。它的失衡意味着会导致皮肤干燥，对环境因素敏感以及其他皮肤问题的发生概率大大增加，而它主要由50%的神经酰胺与胆固醇与游离脂肪酸组成，所以皮肤屏障出现问题的时候使用含神经酰胺的产品有很好的改善作用。

1、不管用冷水还是热水洗脸，脸部都有刺激不适感。

2、季节变化、作息不正常，或者临近生理期，肌肤抵抗力脆弱，出现干痒脱皮问题。

3、遇到冷热环境，或者空气不佳时，脸颊会潮红发痒。

4、每次更换新的护肤保养品，有肌肤不适状况爆发。

5、本身是脂溢性皮炎患者。

6、皮肤非常薄，透明度比正常皮肤较高，有肉眼可见红血丝。

7、一月内用同样的护肤品偶发2-3次的皮肤的刺激感，皮肤屏障情况不稳定。

8、佩戴金属首饰，皮肤会出现皮疹。

9、喝酒后脸会很红，伴随发热干痒。

10、防晒霜会使皮肤发红发痒，甚至有刺痛感。

以上自测问题，如有四个以上符合，你的肌肤大概率是属于敏感肌，符合越多，概率越高。

根据敏感肌的产生原因和机理认知，为了区别个体敏感肌原因，更好地指导敏感肌防治与护理,我们需要对敏感肌的主要成因做排查。

01、体质性敏感肌

这一类皮肤在临床较多见，患者对接触某一类或某一种物质易发生敏感不适反应，比如有人对金属过敏,有人对花粉过敏，有人吃海鲜过敏等等轻者表现为瘙痒、发红，严重者会引发起红疹、灼热疼痛、肿胀等急性过敏性皮炎体征反应。这类的致敏因素导致的敏感问题来的较快与激烈，能明显感觉到皮肤不适。

02、脆弱性敏感肌

无明显诱因，多为后天受损因素造成。有长期滥用化妆品或长期的中药美白祛斑等不合理美容院护理史，对面部清洁过度重视。

主要表现为经常出现面部过敏、发红，在洗脸后或秋冬季冷热交替极易发作，外擦多成分护肤品时有明显的刺痛感，发作时有瘙痒、刺痛、局部肌肤发烫、潮红等表现，面颊颧骨部为重，不论范围有多大，但有眼部、鼻部和鼻唇沟部分较轻的特点。

该类人群通常面部皮肤表皮极薄、肌肤特别容易干燥，严重者甚至几乎没有皮脂，会有较多明显的红血丝。

03、遗传性敏感肌

部分皮肤敏感人群经个体调查发现与遗传有关，存在敏感性皮肤家族史，无明显诱因，属于先天遗传性敏感肌。

04、精神性敏感肌

这一类皮肤在临床中很少见，患者对面部接触物并不敏感，主要随情绪波动、精神心理状态变化而发生敏感，或有洁癖症心理，遇接触自认为不洁之物而诱发敏感不适反应：少数的患者诉夜间、入睡前也易发作，主要的症状是面部易发红发热，可自行缓慢消退，患者皮肤不薄不干，在不发作的时间完全是一个健康的皮肤表现，患者常伴有心烦易怒、睡眠不佳、脾胃湿热等症状。

只有根据自身肌肤类型，选对适合的保养方法，你的抗敏才会更有成效（点击文字跳转原文链接：教你迅速判断自己的肤质，以及各肤质护肤的要点）。

1. 干性敏感肌肤抗敏法:

加强保湿，避免角质层代谢不正常。干性肌肤因为缺油缺水，皮脂腺较薄，角质层的保护力不够，肌肤容易受到外在的刺激而导致发痒、红肿和刺痛。

2. 油性敏感肌肤抗敏法:

不过度清洁，但要保持毛孔干净。皮脂分泌多是油性肌肤的共同特征，但不代表油性肌肤就不会敏感，如果控油过度却忘了补水，就会让肌肤水油不平衡，反而会演变成油性敏感肌肤。而毛孔如果长期得不到彻底清洁，也容易爆发痘痘。

3. 混合性敏感肌肤抗敏法:

分区保养是关键。混合肌肤的敏感问题，通常都出现在干燥的U区，我们最好在敏感期彻底执行分区保养，U区补水，T区维持毛孔通畅，不刻意去油。

01、选择微酸性洁面

温和洁面是拯救敏感肌肤的第一步！温和地清除污垢，才能使皮肤时刻保持清爽、滋润，因为皮肤在秋冬季常常会因为干燥缺水而异常敏感，所以在洁面用品方面，不要选太浓太刺激的碱性产品，碱性太强会伤害皮肤，应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳。

此外，洁面时亦不应使用洁面刷、海绵，以免因摩擦而加重皮肤敏感。

02、用不含刺激性化学成分的爽肤水

爽肤水的作用是给面部清爽及光滑的感觉。一般的爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤容易发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出现紧绷现象，所以应该选择性质温和且不含酒精、香料的爽肤水。涂时用食指、中指及无名指指腹轻弹面部，千万不要用力拍打，避免皮肤受到刺激。

这里还有几个常见的应该避免的化学成分，美粉们在购买时一定要注意外包装：酒精、溴硝丙二醇，又称“消毒防腐药”、山梨酸、防腐剂、香料、香精、对氨基苯甲酸。

03、保湿剂是必备的

保湿剂的使用是为了让我们的皮肤更加舒适，保湿剂的选择：面霜、乳液、精华油、保湿精华，涂抹之后，皮肤不过分的干燥，同时也不会过分的出油，皮肤处于平衡状态。这样的保湿剂就是最适合自身皮肤的。

不宜选用刺激性强而浓度高的修护霜，偏微酸性或标明敏感皮肤专用的最好。

如果皮肤使用单独的产品还是不够保湿，比如：干皮用了面霜还是保湿力还不够，还是觉得皮肤干燥，可以加一个精华油。或者油皮使用面霜后某一段时间爆痘特别厉害，可以加一个抗炎的精华，原则就是皮肤需要，而且皮肤能耐受。

04、用高水分湿粉底

易敏感肌肤的彩妆部分选择也不能大意，最关键的还是要防止肌肤水分流失，令肌肤时刻保持充足的水分，这样才能建立新的肌肤防御系统。所以在干冷的秋冬，敏感性皮肤选用的粉底除了要顾及防敏感的作用外，也应选择含高水分的湿粉底，以减少因干燥而造成的瘙痒刺痛感。补妆时也应该先用喷雾滋润并使皮肤降温，这样既不容易脱妆，又能很好地锁住水分。

05、修护品牌的选择

选择国内外靠谱的药妆品牌，国外：霏丝佳、cerave、迪玛森斯、DMS、雅漾、理肤泉、FAB，国内：玉泽、薇诺娜、皮宝、冰溪。从中选择适合自己肤质的修护产品。注意不要盲目的用大牌的修护面霜，他们不是同一个修护的概念。

1. 多补充维生素和原花青素多酚OPC

维生素的补充对缓解皮肤问题很有效。如果缺乏维生素B和C，皮肤容易粗糙枯干，从而引发皮炎、脱皮等敏感症状。维生素B能促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可以从蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏、鱼等食物中补充。而在含丰富维C的蔬果中，梨、猕猴桃、莓果类是首选，多吃可以强化皮肤组织，有助对抗外来敏感源。

除了维生素之外，原花青素多酚 OPC（又名葡萄籽提取物）也很益肤。它是目前已知的抗氧化作用最强的天然品，具有非常强的体内活性，能有效保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤，在防治皮肤过敏的同时保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽。OPC对血管血液具有消炎排毒作用，可以排除血液中的有毒物质，保证血液的良性循环，并深入细胞，从根本上抑制致敏因子的释放，提高细胞对过敏源的耐受性，大大缓解过敏症状。国外的抗过敏药方里也有OPC类产品。

2. 防紫外线很重要

加强肌肤的防御能力对于缓解肌肤敏感很重要。其中防晒和隔离是白天护肤的另一个关键。

建议做好硬防晒。防晒霜皮肤多少都会有点刺激，清洁过程也会造成皮肤刺激，在修复期间的原则就是尽量不要刺激皮肤，所以硬防晒是足够的。

如果有需要涂防晒霜，敏感皮肤者可选用含有二氧化钛或氧化锌的产品，但这些物质容易跟金属产生化学作用而引致黑斑。因此，涂抹防晒品后，必须等完全干透后才可以戴首饰：一是为了避免首饰褪色，二是为了防止金属和汗液及防晒品的接触诱发瘙痒症状。

01、美白、去角质两不误

敏感皮肤在保养阶段比较头疼的两个问题就是美白和去角质，如果能温和地做好这两个步骤，不仅可以让皮肤减少角质沉积的负担，而且能有助皮肤更好地吸收营养成分。敏感肌肤千万不要使用磨砂膏、去角质膏进行去角质工作，因为这两种方式对皮肤刺激较大，且容易造成皮肤水分的流失。

在美白步骤上，护理时要慎用某些保湿产品中的高营养精华液和刺激性大的果酸类产品，而要选择富含天然植物成分、温泉水等元素并经过严格抗敏测试的产品。

02、清洁要温和

选择含有透明质酸(HA)洗净力足够却温和的洁面产品。降低摩擦力，避免碱性过高的产品，以免破坏肌肤酸碱度。每天回到家后，要尽早将肌肤洗干净，不要让脸上的脏污停留太久。

03、补水需到位

洗完脸立刻拍上保湿化妆水，恢复肌肤水感。用双手轻拍，避免对化妆棉过敏的风险。化妆水用量不要吝啬，可以不断重复加水，一直拍到肌肤喝饱，不能吸收为止。

04、保湿产品要轻薄

养成在乳液前使用保湿原液的习惯。透明质酸原液是您最佳的选择。同时乳液并非越厚越有效，过多的油腻成分，反而容易因氧化而堵塞毛孔产生粉刺，应该以延展性和滋润度高，却不黏腻的乳液为佳，好吸收是重点。上乳液时点在额、双颊、鼻、下颌5点，便于控制用量，也能减少拉扯肌肤的几率。

05、饮食需忌口

如果每次吃的辣的或者甜食，脸上就出现爆红或者长痘，皮肤的反应很大，那就尽量的少吃。如果吃了没什么明显的问题的话，那就可以正常饮食，忌嘴方面不需要特别严格。

产品过敏有哪些症状？

①迟发型过敏反应:

有时候你用完产品后一段时间后才会出现过敏反应，比如你晒过太阳以后才出现皮肤发红、痛痒、丘疹的症状，这与产品中有一些光敏成分有关;

②速发型过敏反应

有的产品涂抹完很快就会出现瘙痒、发热和丘疹，尤其是你抓挠痒区，很快就会出现风团，就像蚊子叮咬以后鼓起来的包，而且多出现在你涂抹产品和你抓挠过的皮肤部位，这说明你得了

急性尊麻疹

引起皮肤过敏的产品成分有哪些?

因为护肤或化妆品成分复杂，对于某些成分，其实我们自己是不太清楚的，就很容易乱用导致过敏，尤其是皮肤很敏感的姐妹。而引起这些不良反应的成分还是比较常见的：

①酸类，如：果酸（甘醇酸、柠檬酸、苹果酸，酒石酸、乳酸）、水杨酸、山梨酸、苯甲酸、硼酸

经常我们听到别人说水杨酸刷酸，有美白、收缩毛孔等作用，其实是通过刺激皮肤达到一定的效果，即使酸性比较温和，也是有一定的刺激性。对于皮肤敏感的美粉们，要根据自己的情况使用，不然很容易出现爆皮，脸部泛红的情况。

②碱，最典型的是三乙醇胺和氨

三乙醇胺在化妆品中用作乳化剂、保湿剂，起到保湿护肤作用，一般是用在面霜、乳液、精华液上。皮肤较为敏感的人使用含有三乙醇胺的护肤品可以先做过敏测试，确定不过敏才可以使用。

③二元醇，如丙二醇、丁二醇、戊二醇、己二醇

由于日常的卸妆乳，还有化妆水和精华液中会添加丙二醇，能够起到保湿的作用，但同时也会刺激到皮肤，面部皮肤敏感的人用了含有丙二醇成分的护肤品，可能会出现灼热感、瘙痒感等。

④香精香料，特别是戊基肉桂醛、肉桂醛、肉桂醇、香叶醇、羟基香茅醇和橡苔

香精引起的不良反应一般是日常的芳香剂引起，比如我们用到的留香珠洗衣服，还有腋下滚动留香珠等，都可能引起皮炎。

⑤甲基异噻唑啉酮、甲醛

主要用于化妆品，包括面霜、乳液、爽肤水等，可作为防腐剂。如果化妆品中甲基异噻唑啉酮的含量符合国家标准且不超标，可以安全使用，对皮肤无害。但如果剂量过大，会发生过敏反应，严重时会出现肿胀、起泡、皮肤开裂等症状。

⑥二苯酮-3

最常用于高SPF值的配方中，也就是我们常用的防晒化妆品中，最高浓度不能超过6%，也是最常见的致敏成分之一。

哪些成分对敏感肌更为友好?

神经酰胺(Ceramide)

神经酰胺是角质屏障中，角质细胞间脂质的主要构成成分。能够修复皮脂膜和帮助皮肤天然保护层的更新，具有修复皮肤屏障的功能，减少水分流失，起到保湿的效果。

胆醇(CHOLESTEROL)

又称胆固醇，对皮肤无刺激也不光敏化，具有柔滑保湿作用，是一种非常必要的抗炎剂，也是角质细胞间脂质的主要构成成分。

马齿苋(Purslane)

天然植物来源的马齿苋提取物富含黄酮、多糖的物质，具有抗菌、抗氧化、抗衰老、镇痛、抗炎和神经保护作用，能有效抑制过敏介质和致炎因子的产生和释放。

角鲨烷(SQUALANE)

人体皮脂中的特有成分，温和不刺激，质感佳，适合于无长痘倾向的皮肤使用，具有高滋润性和保湿性。

透明质酸(HYALURONICACID)

具有良好的保湿性能，可渗入皮肤表皮层，也可以进入真皮层，是真皮基质的主要成分，与皮肤的饱满度直接相关。在皮肤受到阳光暴晒而引起损伤时，透明质酸可以起到修复作用。

β-葡聚糖(BETA-GLUCAN)

具有优异的抗敏抗炎等作用，同时也有非常好的肤感。

金盏花(CALENDULAOFFICINALISFLOWER)

金盏花提取物可以杀菌，收敛伤口，治理发炎、暗疮、毛孔粗大等问题，还可以镇定肌肤，改善敏感性肤质。

洋甘菊(CHAMOMILE)

经典的抗炎、舒缓、抗敏成分,可增强毛细血管的抵抗力，抑制毛细血管通透性，且具有抗炎作用。

推荐产品与成分：

敏感肌建议使用含有金缕梅、HA (透明质酸/玻尿酸)、维生素E、维生素B等成分的护肤品。它共同的特性就是能镇静舒缓肌肤。

薇诺娜舒敏保湿特护霜含有马齿苋提取物、多分子透明质酸、β-葡聚糖等物质，其中: 马齿苋提取物具有抗炎、抗过敏等作用; 多分子透明质酸钠可以强筑立体保湿网络，具有保湿修护、改善干燥的作用; β-葡聚糖可以抵御外界刺激，具有促进屏障修护的功效，可以增强肌肤抵御力。

市面上的修复品牌，修复产品实在是太多了，如果每一款都想试一试，是没有那个必要。而且频繁更换对皮肤的伤害是很大的，在修复产品中选一个适合自己肤质的去坚持用就可以了。

怎么判断正在使用的产品需不需要换掉？如果产品刚使用了一个星期，或者说刚用了一天，发现皮肤情况更差了，用了产品之后皮肤泛红且刺痛，大概率是产品本身不适合，这种情况下可以直接更换产品。

如果使用了某个面霜长达两个月以上，按照正确的使用方法去护肤，但是皮肤情况相较于两个月之前没有任何好转，也可以果断地把面霜换掉。

如果你以上两种情况都没有，而且现在使用的产品没有导致皮肤过敏，皮肤的整体感受是比较舒适的，只是修复的成效不太显著，皮肤状态有好转但并不明显，这个情况也是正常的，不需要换产品，因为皮肤屏障的修复本身就需要一个漫长的周期。

理想状态下，皮脂膜是我们皮肤最外层的一个防御层，它的再生周期是二十八天，可实际上是要更久的，再加上本身这一段时间内皮肤状态不稳定，你可能还在摸索尝试，所以普遍约为两个月的时间。

很多人不只是皮脂膜受损的问题，红血丝、玫瑰皮、脂皮、烂脸，反复半年以上的，可能还涉及到了更深层次的，那修复周期就会更久一些，反复好几年修复都没好也是有的，所以尽量的留出半年的时间，慢慢的去修复。

针对敏感肌，我们简单地将其划分成两个阶段:进展期和稳定期。

对于含有较高浓度果酸、阿魏酸、曲酸的美白产品还是要避免使用; 在皮肤稳定期，可以先用含有神经酰胺、甾醇或是积雪草苷等舒缓成分的精华液打底，强健角质功能，再选择尝试含有“VC衍生物”(抗坏血酸葡糖苷、抗坏血酸磷酸酯镁等)、凝血酸、甘草提取物、茶叶提取物、桑根提取物等温和抗炎成分的护肤品,避免选择含有高浓度精纯维生素C的产品。

一定要做好防晒，尤其是硬防晒。

大家都在说刷酸但并不知道刷的什么酸。

“刷酸”又称“化学换肤术”，它利用酸类来加快角质细胞脱落，促进角质新陈代谢，消除闭口粉刺，美白焕肤。一般情况的皮肤都会选择果酸，果酸也是相对温和的一类酸。敏感肌建议避免刷酸。